當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 常見心理 > 焦慮 > 正文
導讀 伊索寓言中有這樣一則故事: 有一只狐貍好幾天沒吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來填飽肚子。可是,它在森林里找了許多遍,只找到了一個檸檬。它嘗...
伊索寓言中有這樣一則故事:
有一只狐貍好幾天沒吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來填飽肚子??墒?,它在森林里找了許多遍,只找到了一個檸檬。它嘗了一口,酸得它牙都要掉了。但是,這個狐貍卻說:“這個檸檬味道不錯嘛,甜甜的,正是我想要的味道。”說著就把檸檬吃掉了。
生活中有太多的人就像故事中的狐貍,想要的東西得不到,屢屢遭受挫折。尤其是這兩年,向往了很久的房子買不起,喜歡的人卻和別人成了家,努力了許久的項目泡了湯,傾盡全力培養(yǎng)的孩子卻像仇人一般……接連而至的打擊讓人猝不及防,焦慮、憤怒、失落、沮喪這些消極情緒久久揮之不去,甚至有人因此產(chǎn)生了心理問題。
在如此困難的時刻,我們可以學學故事中的狐貍,運用甜檸檬效應來安慰自己。這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的自我安慰現(xiàn)象,有人也稱甜檸檬心理或甜檸檬作用,其實質(zhì)是一樣的,都是為了變惡性刺激為良性刺激,以達自我心理平衡、免去自我苦惱與痛苦的目的。這與酸葡萄效應一樣,都是以某種"合理化"的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景,以達內(nèi)心之安、心理自救的目的。
具有"甜檸檬心理"的人,認為凡是自己所有的東西,都是好的。等到不得不吃的時候,再酸的檸檬也是甜的。這樣可以減少內(nèi)心的失望和痛苦。一般說來,每種現(xiàn)象或事件的發(fā)生,都可用許多理由與方法進行解釋。酸葡萄與甜檸檬心理都是從個體的心理需要出發(fā),從一系列理由中選擇其中一些合乎自己內(nèi)心需要的理由去特別強調(diào),而忽略其他理由,以避免心理上的痛苦,這在心理學上又叫合理化。
如果能合理運用甜檸檬效應,可以給我們帶來許多好處。
甜檸檬效應可以讓我們在遇到挫折時保持積極樂觀的態(tài)度。俗話說:“人生不如意事十之八九。”每個人都會在工作和生活中遇到各種各樣的不如意,如果我們不能及時調(diào)整自己的情緒,遇到一點困難就垂頭喪氣,失去信心和勇氣,那我們的人生將會一直被霧霾籠罩。而甜檸檬心理可以幫我們快速找到心理安慰,以樂觀的態(tài)度面對發(fā)生的一切事情。
有一位高考生平時成績很不錯,但是在高考時卻發(fā)揮失常,連本科都上不了。家境貧寒的他不想再拖累家庭,就報考了一所大專院校。同時他還安慰自己:“大專也不錯,最起碼我可以早畢業(yè)一年,早點掙錢養(yǎng)家。”抱著這種信念,他的大專生活過得充實而快樂,畢業(yè)之后順利找到了和專業(yè)相關的工作,并且在職場上混得很不錯,甚至比那些考上好大學的高中同學還要好很多。
甜檸檬效應可以讓我們學會面對現(xiàn)實,活在當下。甜檸檬效應主要是針對已經(jīng)發(fā)生的無法改變的事實的一種自我安慰的方法,當然這種事實對我們來說是不好的,是我們不想面對的。因為無法改變卻又不想面對,所以人在拒絕接受現(xiàn)實的時候就會產(chǎn)生痛苦,輕則情緒低落,重則影響自己的生活。
有一位朋友是中國女排的忠實粉絲,中國女排所參加的大大小小的賽事她都很關心。中國女排是世界上排名靠前的隊伍,成績一直不錯??墒墙衲瓴恢朗窃趺戳?,國少、國青、成年女排先后輸給了日本隊。面對這種結果,她難受得不得了,開始擔憂女排的前途和命運,甚至因此造成了失眠。直到有一天她看到了一則評論,大意是女排輸球并不是壞事,可以幫助我們找到問題所在,迅速改變和調(diào)整,不斷進步,有利于今后在重要賽事中發(fā)揮出高水平??吹竭@些話,她釋然了,雖然輸球不好,但也未必是壞事。就這樣,酸檸檬一下子變甜了。
在必要的時候,我們可以運用甜檸檬效應來安慰他人。人處在低谷當中,諸事不順,難免煩惱不斷,心境低落。當他們不知道甜檸檬效應時,需要周圍的人幫他們一把。也許只是簡單的幾句話,就可以幫他們看到事情的積極面,快速從低谷中走出來。
最近,老是聽到一位朋友給我抱怨她的工作。因為疫情的影響,公司的業(yè)務受到了很大影響,從老板到員工都比較焦慮。朋友本身就是一個心態(tài)不好的人,她覺得自己工作那么努力,公司還是不見起色,總是擔心自己會失去工作。事實上,她的擔憂是對的,現(xiàn)實就是如此。只不過,她在事情還沒有發(fā)生的時候就開始提前焦慮了,以至影響到了正常的生活。
我告訴她,已經(jīng)有很多人失去了工作,這些人當中可能還背負著房貸、車貸,上有老,下有小,還有些大學生找不到工作,她并不是最慘的,而且她擔心的那些事也不一定會發(fā)生。如果她能夠把焦慮的時間用在工作上,說不定還會有奇跡發(fā)生。一番看似玩笑的話,讓她如釋重負。她原來一直都陷在消極情緒里,充滿了悲觀。現(xiàn)在她才意識到,自己最起碼還有一份工作,也沒有貸款的拖累,其實還是不錯的。
甜檸檬效應確實可以在我們遭受挫折時讓我們改變消極的態(tài)度,學會享受過程,活在當下。但是如果運用過度,卻會給我們帶來消極影響。比如,它可能會讓我們變得麻木和不思進取。面對既定的事實,我們雖然無法改變,但是每個人都可以做出努力,讓后面的結果變得更好。
如果一味地運用甜檸檬效應來安慰自己,可能會讓我們安于現(xiàn)狀,得過且過。假如是這種狀態(tài),人就會變得沒有斗志,埋沒自己的天分,還可能會壓抑自己的真實需求。也許有時候,誠實面對結果,敢于接受自己的不完美,才是快速獲得平靜的最好方法。
本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng),歡迎關注、點贊、評論,文章謝絕轉載。